‚And I said to my body softly,
‚I want to be your friend.‘
It took a long breath.

And replied,
‚I have been waiting my whole life for this.‘

Nayyarih Waheed

 

Entspannung in Augen, Mund, Kiefer
und Nacken

 

Übermäßiger Stress, einseitiger Bewegungsgebrauch und emotionale Belastungen können zu verfestigten Spannungsmustern in Gesicht, Nacken, Kopf und Wirbelsäule führen.

Mit Hilfe des wichtigsten Werkzeugs der Feldenkrais Methode – der Schulung der inneren Wahrnehmung –  lernen wir die grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten der Kiefer und der Augen neu zu entdecken.

Die langsamen Bewegungen von Augen, Zunge, Mund und Kiefer erlauben rigide Muster des Haltens zu lösen und ein Empfinden von Leichtigkeit entstehen zu lassen.

 

Wann: 18. Februar, 10.00 – 13.00h

Wo: Mölkerei, Mölkergasse 6, Mödling

Anmeldung: bis 11. Februar, 0681 104 36 103, jutta.wakley.at

Kosten: € 55.-

 

 

Feldenkrais

Sonntag 10.00 – 13.00h
Mölkerei, Mölkergasse 6, Mödling

28. Jänner 2024
Bewegliche Knie und Füße

18. Februar 2024
Entspannung in Augen, Mund, Kiefer und Nacken

17. März 2024
Entspannung für den unteren Rücken

 

Volkshochschule Mödling

Das Wohlergehen des Beckenbodens

Ohne, dass es uns bewusst ist, stützt der Beckenboden die inneren Organe wie eine Hängematte

Die Kraft und Elastizität des Beckenbodens zu entdecken und wiederzuerlangen ist die Absicht dieses Seminars. Um das zu ermöglichen, lernen wir den Beckenboden zu erspüren und von anderen Körperbereichen und Muskelgruppen zu unterscheiden und zu stärken.

Denn erst wenn wir den Beckenboden klar wahrnehmen, kann er auch effektiv und gezielt eingesetzt werden.

Durch einen gut arbeitenden Beckenboden lassen sich Rückenschmerzen, Senkung und Erschlaffung innerer Organe, Darmträgheit und Blasenschwäche positiv beeinflussen.  Der Gang wird geschmeidiger, die Haltung müheloser…….

Wann: Freitag 1. März 2024 18.00 – 19.30 und Samstag 2. März 10.00 – 11.30h

Wo: VHS Mödling, Jakob-Thoma Straße 17, Mödling

Anmeldung: VHS Mödling, office@vhs-moedling.at, 0664 4326914

Kosten: € 50.-

 

 

Feldenkrais und Meditation

4 Samstage 3., 10., 17., 24. Februar 2024 10.00 – 11.30h
Mölkerei, Mölkergasse 6, Mödling

Seminarbeitrag: € 25 pro Einheit

 Dieser Zyklus ist zum Kennenlernen, zum Einstieg oder Wiedereinstieg in die Meditationspraxis gedacht.

Die Bewegungsübungen und die Gruppe helfen uns zur Ruhe zu kommen und in die Stille einzutauchen.

Im ersten Teil dienen ausgewählte Feldenkrais Lektionen als wunderbare Einstimmung für eine gelöste Sitzhaltung.

Im zweiten Teil praktizieren wir die ‚verkörperte Meditation‘ (in Anlehnung an die Zen Meditation).

Sowohl im Feldenkrais als auch in der Meditation üben wir uns in Achtsamkeit, Absichtslosigkeit und im Loslassen.

Ich empfehle die regelmäßige Teilnahme an den 4 Terminen, doch können die Termine auch einzeln besucht werden.